暑さと塩分について その１

　毎日、暑さが厳しい日が続いています暑いと、水分はもちろんのこと、体内の塩分もかなり消耗

されます。





　大人が一日に必要なナトリウムの摂取量は、どれ位かご存知ですか？それは‥

食塩にすると、約１．５グラム

だそうです。暑いからと言って、闇雲に塩を摂取すれば良いと言うものでもありません。次のチェック

に５つ以上該当する人は、問題アリです


　　□濃い目の味付けが好き

　　□ファーストフードやスナック菓子をよく食べる

　　□コンビニ弁当や外食が多い

　　□漬物や佃煮が欠かせない

　　□何にでも醤油をかける

　　□調味料をたっぷりかける

　　□麺類のスープは残さず飲む

　　□寿司を食べる際、醤油は小皿に２回以上付け足す

　　□蒲鉾などの練り製品やハムなどの加工食品が好き

　　□手や足がむくむ

　　□野菜や果物をあまり食べない


　いかがでしたでしょうか？

　また、同じ塩や砂糖（糖分）を摂取するにも、良いものと悪いものがあります。特に、精製された物

は、健康的にもよくありません。それについては、また改めて‥。

　厳しい暑さで熱中症などには、くれぐれも気をつけていきましょう。そのためにも、日々の栄養など

について、考え直す必要があると思います。